幸せに生きるための術：前向きな人生を目指す
ノーマン・V・ピールの著書
『積極的考え方の力』は、
ポジティブシンキングという考え方を
打ち出した元祖とも言える書籍です。
この本では、自信を育てる方法、
怒りや苛立ちを抑える方法などが
紹介されています。
彼によれば、幸せな人生を作る方法は
たった1つで、幸福でいることを
習慣にすることだと言います。
具体的には、朝目覚めたらベッドに
横たわったまま体の力を抜き、
その日訪れそうな幸せを次々に
思い描き、その喜びを味わいます。
そう考えることで、幸せな出来事が
呼び寄せられると言うのです。
実際に心理学では、何かを楽しみに
するだけで幸福度が向上すると
いう研究結果も報告されています。
幸せな出来事が思いつかないという
人は、週末に何をしようかと思案を
めぐらせるだけでも良い。
自分が楽しみにできることを思い
浮かべて、幸せな気分に浸ってみる。
『幸福優位7つの法則』は、最先端の
ポジティブ心理学研究結果が書かれた
名著のひとつです。
著者のショーン・エイカーは、
ハーバード大学の講師を務めた後、
コンサルティング会社を立ち上げ、
大手企業で成功と幸福の関係に
ついての実証研究を行っています。
この本では、人は一生懸命努力する
から成功するのではなく、幸せで
ポジティブな気分の時に成功する
のだと訴えています。
エイカーが行ったおよそ27万人
にものぼるメタ分析によれば、
仕事、結婚生活、友人関係、
創造性など…ほぼすべての面で、
幸福感によって成功へ導かれる
ことが実証されたそうです。
では、幸福感をアップするには
どうすれば良いのでしょうか？
彼はわかりやすい例として、
「テトリス効果」という現象を
用いて説明しています。
ある実験で、対象者に1日数時間、
3日連続でテトリスをやり続けて
もらったところ、彼らの多くが
実験後の数日間、この世のすべて
がテトリスの形に見えるという
状況に陥ったそうです。
つまり、人間はある1つのことに
意識を払っていると、そのこと
ばかりが目につくようになることが
分かりました。
この効果を応用してエイカーは、
寝る前に「今日起こった3つの良いこと」
を書き出すという方法を勧めて
います。
こうすることで、脳はポジティブな
ことに目を向けるようになるとの
ことです。
お読みいただきありがとうございました。
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