「マインドフルな意識」とは、 集中と感知という2つのスキルに よってもたらされるものです。 より詳しく言うと 、「集中（focus）」とは いま自分がしていることに専念する 能力であり、「感知（awareness）」 とは自分の意識の状態を認識し、 気を散らす物…

自分が1日何をしていたのかを正確に 思い出すことさえできない…。 研究によれば、人は起きている時間 のうち約47％を、実際に取り組んで いること以外の何かについて 考えながら過ごしています。 言い換えれば、多くの人は「自動操縦」 状態で動いています。…