再起力・心の知能指数（ＥＱ）・創造性・集中力を高める - 愉快な人生を生きるために～知識を知恵に～

マインドフルネス（目の前の瞬間に
意識を集中させることで、惰性から
脱却し能動的に気づきを得るプロセス）
は米国で、ヨガに続く数十億ドル規模
の産業へと急速に成長しつつあります。

マインドフルネスに関する諸研究を
見ると、瞑想によって注意力や記憶力、
心の知能指数（ＥＱ）が高まることが
示されています。

瞑想には不安を和らげる潜在効果が
あり、それが再起力（レジリエンス、
困難から立ち直る力）を強め、
ストレス下でのパフォーマンスを
高めることにつながります。

また、瞑想には感情を制御する能力を
強める効能があるとのことで、
人間関係・チームワークはもちろんの
こと、心の平静を保てる効果が期待
できます。

創造性に関する研究によれば、最も
優れた洞察や最大のブレイクスルーを
思い付くのは、精神状態がより瞑想的
で落ち着いている時、ひらめきの瞬間
が訪れます。

この理由は、瞑想によって、創造性の
カギとなる拡散的思考（ある問題に
対して可能な限り多くの解決案を思い
付くような状態）が促されるためだと
言われています。

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ストレスは、個人やチームの視野を
狭め、共感を失わせ、パフォーマンス
にマイナスの影響を与えることが
あります。

対照的に瞑想は、情緒を安定させ、
他者とつながっているという感覚を
強め、実践者の親切心と思いやりを
誘発するとのこと。

人間は何かをしている時に、約50％の
頻度で注意力が逸れてしまいます。

加えて、仕事を中断させる諸々のこと、
携帯メール、インスタントメッセージ、
電話の呼び出し、Ｅメールなどを考え
れば、従業員が集中力を保つのに苦労
するのも当然です。

しかし複数の研究結果によれば、
瞑想の訓練によって、注意散漫になる
傾向が抑えられ、集中を保つ能力が
強化され、記憶力の増進さえ可能に
なるといわれています。

私も毎日ではありませんが、朝または
夜に瞑想をしています。

“自分が瞑想をする”のではなく、
“瞑想が自分に何かをもたらす”：
その「何もしないこと」が本当に効果を
もたらすのだと考えます。