悩みを翌日に持ち越さない
なにか問題を解決しなければならない 場合、就寝前の5分か10分間に ｢きょうの出来事｣を整理し、問題点を ひとつに絞り、｢これが明日までに解決 したいこと｣だと脳に記憶させてから 寝るようにしてみる。
ひとつに絞って寝ることで、あれこれと 考えなくなるということ。
ただし、一日の出来事を振り返って整理 する際には、できるだけいやな感情を 持ち込まず、事実だけを確認するように することが大切です。
楽観的に考えるようにすると、嫌な 感情は払拭されていくものだからです。
すると意外にも起きる前の夢の中で ひらめいて解決する場合もあります。
朝、起床してもう一度、その問題を 考え直し、出勤途上の電車の中で解決策が ひらめくことがあります。
このような形で、問題を一つずつ解決 していくことが大事です。
すると脳が｢進歩｣を感じるようになり、 これが脳をリフレッシュさせます。
問題を解決できないまま眠りにつくと、 思考と感情が堂々巡りをし、 負のサイクルに入り込んでしまい、 ますますストレスが重くなっていきます。
しかし、いったんリセットすれば、 インスピレーションが湧くこともあり、 寝ている最中に整理ができ、朝起きたら 解決しているということがかなりある というわけです。
そんな、ちょっとした積み重ねが、 脳内リズムを崩さないための強力な武器 になります。
参考図書：『脳を｢接待｣する! 上手な脳内 リズムの整え方』 （加藤俊徳著、清流出版）
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