落ち込んだときに、自己肯定感を高める2つの言葉
ありのままの自分を認めるという ことは、自分がいいと思う部分も、 悪いと思う部分も認めることです。
そして、いい自分も悪い自分も認める ポイントは、「これが私だから」 「これも私だから」という姿勢を持つ ことです。
具体的には、自分のいい部分を 見つけたら、「これが私だから」と 心のなかで唱えてみる。
逆に自分の悪いと思う部分を見つけ たら、「これも私だから」と心のなか で唱えてみる。
なお、これは仕事がうまくいったとき、 うまくいかなかったときにも応用でき ます。
仕事で褒められたり、成績が上がったり、 思いどおりに商談が進んだりしたら、 「これが私だから」と唱える。
逆に失敗したり、怒られたりしても 「まあ、これも私だから」と唱えてみる。
そうすることで、自分を否定する癖を いっときやめることができます。
自信とは「経験×自己肯定」という 方式で成り立っていると考えられます。
どれだけ素晴らしい経験をしても、 それを自分が認めてあげなければ、 逆に周囲からどれだけ認められても 自分がそれを受け入れなければ、 自信にはつながらない。
そこで、どんな小さな経験でもいいので、 自分に対して「本当によくがんばった！」 と言ってあげる。
注目すべきは、この「経験」には結果が 伴っていなくてもかまわないという点。
残念な結果になっていたとしても、 それだけ一生懸命その人の力になろう とし、期待に応えようとし、誰かの ために自分を犠牲にしてきたので あれば、それはとても素晴らしいこと です。
だからこそ、それをただ認めるだけで 自分に自信が持てる、いわば、自分軸で 生きる力になります。
参考文献：『敏感すぎるあなたが7日間で 自己肯定感をあげる方法』 （根本裕幸著、あさ出版）
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