目標に具体性を与える
目標は具体的にすべきだと著者は いいます。
たとえば「やせたい」と思うので あれば、目標は「やせる」ではなく 「5キロやせる」とするべきだと いうこと。
後者のほうが、求める成功の姿を はっきり見せてくれるわけで、 つまり「自分が望んでいるものは なにか」を理解している人は、 そこに到達するまでやり抜くことが できるという考え方です。
また、具体的な目標を決めたら、 「そのために必要な行動はなにか」 を具体的にすることも大切です。
「いつまでに、なにをするか」を 決めるわけです。
目標が具体的でないから、 ついつい「このくらいでいいや」 などと自分を甘やかしたり、 簡単に妥協してしまうことに なります。
そこで、まずは「具体的かつ詳細に、 自分が達成したいことを考え抜く べきだということです。
そしてもうひとつ大切なのが、 「私にとって成功とはなにか」と 「成功への障害はなにか」の2つを 繰り返し心の中で考えること。
それは心理学では 「メンタル・コントラスト」 と呼ぶそうで、目標をつかむ強い 心構えを持つために有効です。
具体的な方法は次のとおりです。
1. 目標を達成し、成功したときの「感情」 をしっかりと味わう。
2. 心の中で、そのときに起きていること を明瞭にイメージする。
・周囲の様子はどうなっている でしょうか？
・どんな声が聞こえてくる でしょうか？
３ そこに至るまでの、障害を考える。 メンタル・コントラストを実践する ことで、「いま自分に足りないものは なんなのか」がはっきり自覚すること が可能になります。
それによって、「望み」「願望」を 手の届く「現実」にできると思います。
参考文献：『やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学』 （ハイディ・グラント・ハルバーソン著、 ディスカヴァー・トゥエンティワン刊）
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