3週間続かなかったら｢もっと簡単な行動｣に変える
目標を達成するためには、行動を習慣化する
ことが重要。
では、どれくらい続けることができたら
｢習慣化した｣といえるのでしょうか？
習慣化の目安は｢3週間｣です。
ここで大切なのは、｢3週間続けられなかっ
たら、もっと簡単に続けられる行動に計画
し直すことです。
難しく考える必要はありません。
続けられないという事実を受け止め、
すぐにもっと楽な行動計画に変えてしまい
ましょう。
行動計画をより簡単にすることは、レベル
ダウンではなく、継続という観点では
レベルアップです。
たとえば、｢お客さまに会うたびに、商品
の改善点を聞き出す｣ということが続けら
れないのだとしたら、｢お客さまへの確認
メールの先頭に『当日、商品に関する
ご意見をお聞きするのでご協力をお願い
します』と書く｣
というような、より簡単な行動を実践
して定着させればいいということ。
難しいことを続けられないまま過ごす
より、｢まずできること｣を増やすほう
が価値が高いということ。
よい行動を無理なく習慣化できたら、
さらに新しい行動を加えることが可能
になります。
あれもこれもと新しい行動を一気に
根づかせようとするのではなく、
大切なのは、ひとつひとつ確実に
習慣化していくこと。
そうすれば、自然に成果が出せる
スキルが身についていきます。
参考書籍：『科学的にラクして達成する技術』
（永谷研一 著、クロスメディア・パブリッシング）
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