モチベーションが上がらない時には…
モチベーションはどうやっても下がるもの
で、常に上がりっぱなしだという人はそう
そういるものではありません。
とはいえ、モチベーションが下がっている
ときであっても取り組まない仕事はある
ものです。
そんなときは、どうすればいいのでしょう
か？
タイマーをセットしてその仕事を5分間だけ
やる。
やるのはその仕事の冒頭だけ。
気分よく始められるようにお菓子を用意し
たり、コーヒーなどの飲み物を用意したり
して、スタートします。
進めていくことが目的ではなく、気乗り
しない仕事に着手することが目的です。
たしかに5分間だけ取り組んでみると
いうのであれば、重い腰をあげることも
できそうです。
そんな場合は、もちろんそのまま進めて
しまえばいいわけです。
なぜならそれは、｢モチベーションが低くて
進められない｣というハードルを乗り越えた
ということになるからです。
逆に、5分経ってもやる気が出ないのであれ
ば、やめてしまってOK。そんなときには、
途中経過をメモに残しておくことがポイント
です。
それをあとから見なおすことによって、
｢中途半端な状態になっているのが気持ち
悪い→終わらせてしまいたい｣という気持ち
が生まれます。
もう1つの方法は、別な方法でモチベー
ションを上げてから、その流れで気分の乗ら
ないことに取り組んでみる。
たとえば、お気に入りのノリのいい曲を聞い
てテンションを上げてから、そのまま気乗り
しないことに取り組んでみると、意外と嫌な
ことにもすんなりと入っていくことができ
ます。
もちろん音楽である必要はなく、自分に
とって鉄板の｢なにか｣を活用すればいいと
いうことです。
あるいは、好きな仕事やモチベーションの
上がる仕事を先にやっておき、調子が乗って
きたところで｢乗らない仕事｣に切り替えると
いう方法もあります。
そうすれば、気分が乗っているので嫌な仕事
もサクサク進められるわけです。
参考書籍：『今度こそ、やめる技術』
（美崎栄一郎 著、あさ出版）
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