副交感神経が優位になる夜間は、自分が「抱いている感情」 や「普段は隠している本音」が表に出てきてしまいがちです 。 怒りや不平不満を抱えたまま遅くまで残業していたりすると 、マイナスの感情がむくむくとふくらんできてしまうのは、 そのせいなのだと…

朝、目が覚めたらいちばん最初に行うべきは、外の光を浴び ることです。 外に出て太陽光をじかに浴びられればベストですが、カーテ ンを開けて窓越しの光を感じるだけでも効果があります。 ただし、光が射してこない曇りや雨でも行うようにすること が大切で…

目標に向かって努力をするとき、 ポジティブに考えることはもちろん 大切です。 しかし、目標達成を甘く考えては いけないとも著者は主張しています。 目標が価値あるものであればあるほど、 時間、計画、汗、辛抱が必要になる からです。 事実、「望むこと…