目標ではなく、『今、この瞬間』に意識を向ける - 愉快な人生を生きるために～知識を知恵に～

瞑想によって、いっさいの判断をせず 「いま、この瞬間」をとらえ感じるのがマインドフルネス瞑想と言われるものです。

いまやマインドフルネスは、集中力と生産性の向上に有益だと科学的に証明され、メディアを騒がすようになりました。

本来のマインドフルネスは、自己の成長と洞察にまつわる伝統的な知恵です。

にもかかわらず、いまではキャリア形成と効率性向上のツールとして私たちの文化に取り込まれようとしています。 果たしてマインドフルネスに特定の目標、それも（効率性向上などの）具体的な目標は必要なのだろうかという疑問が生じます。

1つの「状態」になるための行為を、「行動のためのツール」と捉えてよいのだろうか。

マインドフルネスのブームを受けて、米国中でこのプログラムを実施する企業が増えているのは驚くに値しません。

たとえばグーグルは、職場でマインドフルネス瞑想を教える 「サーチ・インサイド・ユアセルフ（自分の内面を探る）」という講座があります。

ゴールドマン・サックス、ケーブルテレビ局のＨＢＯ、ドイツ銀行、小売チェーンのターゲット、バンク・オブ・アメリカを含むいくつもの企業が、生産性向上の手段として従業員に瞑想を推奨しています。

マインドフルネスが有効であると思いますが、瞑想に対する目的論的な姿勢に違和感を覚えます。

瞑想が特定の目的のためにつくられた「ツール」とされ、「結果」を伴うものと見なされることに疑問が沸いてくるのです。 企業が実施するマインドフルネスのプログラムによって従業員のセルフケアが重視されるならば、それはそれでよいことだと思います。

ただし、瞑想を別の観点から論じる余地もある。

特に、仕事と瞑想の関連については他にも考えるべきことがあると思えます。

マインドフルネスを目標達成のツールと見なすと、人は「いま、この瞬間」への意識を拡張するよりも、未来志向の考え方に囚われてしまいます。

心理学者のクリスティン・ネフは、「セルフ・コンパッション（自己への慈しみ）」という言葉を考案したことで知られています。

その主張によれば、 セルフ・コンパッションの第一の要素は「自分への優しさ」です。 すなわち、To Doリストを全部処理できなかった時などに落ち込む気持ちを、吹き飛ばす力です。

残り2つの要素は、「普遍的な人間性への理解」、そして「マインドフルネス」だと述べています。

セルフ・コンパッションが目指すのは、より多くをやり遂げることではありません。

「自分は十分に頑張っている」「自分の価値は結果によって決まるわけではない」と理解することだと思います。

（なお興味深いことに、ある研究結果によれば、自分を許すことによって物事を先延ばしにしなくなると言われています）

マインドフルネスについて語る際には、慈しみ―特に自己への慈しみが、もっと強調されるべきだと思います。 たとえ企業の瞑想プログラムであっても、それは同じです。

仕事の生産性を高めたいと思うのは恥ずべきことではありません。

しかし同時に、職場で何かがうまくいかない時に、少し肩の力を抜いて自分を慈しむことができるのも、恥ずべきことではないと考えます。