人間は夜の9時ごろから｢睡眠ホルモン｣ と呼ばれる｢メラトニン｣の分泌が 盛んになり、10時くらいから ｢成長ホルモン｣が上がりはじめ、 11時くらいから腸管の運動機能が 低下します。 つまり9時から寝る準備をはじめ、 ホルモン分泌が低下する午前3時までが 勝…