不安やストレスで心ここにあらず、 という状態から一瞬で抜け出す方法が あります。 それは、身体感覚を通して自分を 現実につなぎ止める「アンカリング」 という方法です。 自分の身体に注意を向けることで （その感覚の快・不快にかかわらず）、 いまこの…