やりたくないことは｢10分ルール｣で片づける
｢10分ルール｣とは10分だけ集中する と決め、苦手なことや嫌いなこと にも向き合うという方法です。
苦手なことをつい先送りしてしまう のは、｢よほど集中しないと理解 できない｣という思い込みがある からです。
しかしそうやって先送りしていると、 いつまでもそのことが頭のなかから 消えず、なんとなく鬱陶しい状態が 続いてしまいます。
そこで、10分だけ集中することが 大きな意味を持つわけです。
たとえ10分だけでも集中して取り 組めば、大抵のことはある程度 片づき、そこまでいかなかったと しても糸口や手がかりはつかめる ものです。
やりたくないことだからこそ、 短く済ませる。
これをルール化すれば、 ｢ああ、イヤだな｣｢どうしようかな｣ などと悶々と考え続ける必要が なくなります。
気持ちもさっぱりして、ムダに イライラすることが減るそうです。
アンガーマネジメントには、 行動のコントロールがあります。
自分でコントロールできて、変える ことができるのであれば、それは 今すぐに積極的に関わるという 選択をすることです。
人は、本当は変えられることなのに ｢変えられない｣と決めつけては イライラし、逆に変えられないこと を変えようとしてはイライラして しまいます。
だからこそ、ほんの少しの挑戦で 変えられることは、積極的に変えて いくべきだという考え方になります。
参考文献：イライラしなくなるちょっとした習慣 （安藤俊介著、大和書房）
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